নিজেকে গড়ে তুলুন নতুন করে (পর্ব-১)
কখনও কি ভেবে দেখেছেন প্রতিদিন এত কাজের ভিড়ে আপনি নিজেকে নিয়ে কতটুকু ভাবেন? আমাদের জীবনে যা কিছু ঘটে এবং যেখান থেকেই আমরা ভালো কিছু আশা করি না কেন আমাদেরকে সেখানে যথেষ্ট সময় দিতে হয়। নিজের উন্নতির জন্য আপনি সেই সময়টা দিচ্ছেন কি?
আপনার জীবনের সেরা বিনিয়োগগুলির মধ্যে একটি হল আপনার নিজের উন্নতিতে বিনিয়োগ করা। স্বয়ং-উন্নতিতে এমন কোনও পদক্ষেপ নেয়া যা আপনি নিজেকে অতীতের সাথে তুলনা করার লক্ষ্যে গ্রহণ করেছেন। অর্থাৎ আগের চেয়ে আপনার কিছুটা উন্নতি হবে এমন কিছু করা।
স্ব-উন্নতি একদম রাতারাতি বদলে যাবার মত কোনো ঘটনা নয় বরং এটি জীবদ্দশার একটি প্রক্রিয়া যেখানে লক্ষ্য হবে প্রতিদিন নিজেকে একটু করে উন্নত করা এবং আপনার গতকালের বা এক বছর আগের অথবা পাঁচ বছর আগের কোনো নির্দিষ্ট অংশে ভালো পরিবর্তন আনা।
যখন আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার ব্যক্তিগত বিকাশের উপর কাজ করেন, তখন আপনি কেবল আত্মউন্নতির জন্য কাজ করেন না। আপনার জীবন, দক্ষতা, জ্ঞান এবং প্রতিটি ভালো জিনিসের দ্বারা আপনার আশেপাশের মানুষের এবং পরিবেশে আপনার অবদান উন্নত করেন।
আজকের আলোচনায় থাকবে ব্যক্তিগত উন্নয়নের কিছু অংশ। যার মাধ্যমে আপনি নিজের কিছুটা উন্নতি করতে পারবেন। মনে রাখুন, এই পরামর্শ কোনো পেশাদারি পরামর্শ নয় বরং আপনাকে কিছুটা সাহায্য করার প্রয়াস মাত্র। প্রতিদিন একটি করে পয়েন্ট অনুসরণ করে নিজের উন্নয়নে এগিয়ে যান আরও এক ধাপ।
অংশ ১ – ব্যক্তিগত উন্নয়ন
১. আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলো লিখে ফেলুন। যেমন, কোন কোন অংশে পরিবর্তন আনতে চান। এতে করে কয়েকদিন পরে আপনি সহজেই পার্থক্য করতে পারবেন। এর পরে আপনার লক্ষ্যে দৃষ্টিগোচর করুন। শেষ একটি সীমারেখা নির্ধারন করুন। যেমন, ঠিক কতটুকু পর্যন্ত আপনি যেতে পারবেন। আপনার লক্ষ্যকে ছোট অংশে ভাগ করুন (যেমন, রাগ কমানো এর প্রথম ভাগ হতে পারে কিছুক্ষণ মেডিটেশন করা)। তারপর আপনার লক্ষ্য অর্জনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ দিন।
২. প্রতিদিন নিয়মিত একটি করে ছোট পদক্ষেপ নিন। ছোট পদক্ষেপগুলোই একটু আয়োজন করে করতে পারেন। বিশ্বাস রাখুন যে আপনি পারবেন, আপনাকে পারতেই হবে।
৩. হাল ছেড়ে দেবেন না। আপনার কাজের জন্য কাউকে তার প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এতে করে নিজেকে অনবরত যাচাই করার সুযোগ পাবেন।
৪. আপনার সৃজনশীলতাকে সুযোগ দিন। খোলা মনে আপনার শিল্পকে সৃষ্টি করুন। এতে আপনার মনের বিকাশ ঘটে এবং মানসিক প্রশান্তি আসে।
৫. কথা দিয়ে কথা রাখুন। কাউকে কিছু বললে সেটা যতই ছোট্ট বিষয় হোক না কেন, সেটি করে ফেলুন।
৬. ঝুঁকি নিন। জীবনে অনেক কাজ আমরা ভয়ে শুরুই করি না। কে জানে, শুরু করলে হয়তো জীবনে সেটিই একটি মাইলফলক হয়ে যাবে।
৭. উচ্চ গুণাবলী সম্পন্ন কেউ যদি আপনার আশেপাশে থাকে তাহলে নীরবে তাকে লক্ষ্য করুন। অন্যদেরকে জানার প্রতি আগ্রহ দেখান।
৮. সমালোচনার মোকাবেলা করতে শিখুন।
৯. যে কারও জন্য নির্ভরযোগ্য হোন। সেটা যে কোনো বিষয়ই হতে পারে।
১০. কোনো কিছু যদি আপনি না জানেন তাহলে “আমি জানি না” বলতে ভয় পাবেন না। পৃথিবীতে সবাই সব কিছু পারে না। শেখার জন্য আগ্রহী হোন।
১১. নমনীয় এবং উৎসাহী হোন। এই গুণাবলী সহজেই মানুষের নজর কাড়ে।
১২. নিজেকে প্রতিদিন কিছু না কিছু দিয়ে অনুপ্রাণিত করুন।
১৩. আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাকে জানুন।
১৪. প্রত্যাশা কমিয়ে ধৈর্য গড়ে তুলুন।
১৫. একজন ভালো শ্রোতা হতে চেষ্টা করুন। মনোযোগ দিয়ে অন্যের কথা শুনলে তার কাছে আপনার গুরুত্ব যেমন বাড়বে তেমনি আপনি খুব সহজেই তাকে চিনতে পারবেন।
১৬. আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
১৭. যে কোনো ঘটনাকে সবার আগে ভালোভাবে নেয়ার চেষ্টা করুন। ছোটো ছোটো ঘটনা থেকে আপনার অনুশীলন শুরু হতে পারে।
১৮. নিজেকে বিশ্বাস করুন। এটা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
১৯. গণ্ডির বাইরে চিন্তা করুন। Think out of the box!
২০. যারা আপনার চেয়ে আলাদা, তাদেরকে জানুন।
২১. অন্যকে দোষারোপ করবেন না।
২২. শরীরের ভাষা বা বডি ল্যাঙ্গুয়েজ সম্পর্কে জানুন।
২৩. প্রথম দেখাতেই ভালো লাগে এমন ভাবে নিজেকে উপস্থাপন করুন।
২৪. আপনার ভয়গুলো সম্পর্কে জানুন, এগুলো কেন আপনাকে ভীত করে এবং কিভাবে তা পরাস্ত করা যায় তা বুঝুন (নিজেকে পরিবর্তনের ভয়, ব্যর্থতা, অজানা পরিবেশের ভয়, জনসাধারণের কথা বিপরীতে যাবার ভয় ইত্যাদি)
২৫. মানসিক ব্যায়াম করুন। মানসিক ব্যায়াম অনেক ধরনের হয়ে থাকে। নিজেকে শান্ত রাখতে আপনার জন্য যথার্থ জিনিসটি খুঁজে বের করুন। সেটি হতে পারে গান, শান্ত কোনো জায়গায় চুপচাপ বসে থাকা, দাবা খেলা ইত্যাদি। তবে সেটা যাই হোক না কেন, আপনি সেটি নিয়মিত করুন।
২৬. যে কোনো কিছুতে পূর্ণ মনোযোগ দিতে চেষ্টা করুন।
২৭. যে কোনো সমস্যা চেপে না গিয়ে বরং কথা বলুন।
২৮. প্রশ্ন করুন।
২৯. সুস্পষ্টভাবে সমস্যার সমাধান করুন। কোনো সমস্যায় কিভাবে আলোচনা করা যায় তা শিখুন।
৩০. অন্যদের দুর্বলতার সুবিধা গ্রহণ করবেন না।
বোনাস ১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং সকালের নাস্তা খান। যারা সকালে নিয়মিত নাস্তা করেন না তাদের সারাদিন ডিপ্রেসড থাকার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
বোনাস ২. আপনার সফলতায় নিজেকে পুরস্কার দিয়ে উদযাপন করুন।
৩০টি ধাপ আপনি ৩০ দিনে সম্পন্ন করতে পারেন। একসাথে কয়েকটি ধাপ শুরু করতে যাবেন না। সেটি সহজ মনে হলেও আসলে সহজ নয়। বরং আস্তে ধীরে এগোতে থাকুন। এক মাস পরে নিজের পরিবর্তন নিজেই লক্ষ্য করুন।
Sample Block Quote
Praesent vestibulum congue tellus at fringilla. Curabitur vitae semper sem, eu convallis est. Cras felis nunc commodo loremous convallis vitae interdum non nisl. Maecenas ac est sit amet augue pharetra convallis nec danos.
Sample Paragraph Text
Praesent vestibulum congue tellus at fringilla. Curabitur vitae semper sem, eu convallis est. Cras felis nunc commodo eu convallis vitae interdum non nisl. Maecenas ac est sit amet augue pharetra convallis nec danos dui.
Cras suscipit quam et turpis eleifend vitae malesuada magna congue. Damus id ullamcorper neque. Sed vitae mi a mi pretium aliquet ac sed elitos. Pellentesque nulla eros accumsan quis justo at tincidunt lobortis denimes loremous. Suspendisse vestibulum lectus in lectus volutpat, ut dapibus purus pulvinar. Vestibulum sit amet auctor ipsum.